Gece yatağa girip bir türlü uykuya dalamıyor musunuz? Ya da sabah uyandığınızda gördüğünüz kabusları hâlâ hatırlıyor musunuz? Uzmanlar bunun nedeninin yalnızca stres ya da yorgunluk olmayabileceğine dikkat çekerken uyku kalitesini etkileyen birçok faktör arasında beslenmenin önemine dikkat çekiyor.
Yatmadan önce tüketilen bazı besinlerin uyku düzenini bozarak kabuslara yol açabiliyor.
Peki, o besin hangisi? Gelin sizlere anlatalım…
1.000 öğrenci üzerinde araştırma yapıldı!
Kanada’daki MacEwan Üniversitesi’nde 1.000 öğrenci üzerinde yapılan araştırma, süt ürünleri ile kabuslar arasında dikkat çekici bir bağ olduğunu ortaya çıkardı.
Özellikle laktoz intoleransı olan bireylerde, peynir ve süt ürünlerinin mide rahatsızlıklarına yol açtığı ve bunun da kabusları tetiklediği görüldü.
Peynir mi? Kabusların baş aktörü!
Frontiers in Psychology dergisinde yayımlanan çalışmada, katılımcıların üçte biri düzenli olarak kabus gördüğünü söyledi. Araştırmanın başındaki Dr. Tore Nielsen, “Kabusların şiddeti, gıda alerjileri ve özellikle laktoz intoleransı ile yakından bağlantılı” dedi. İlginç bir detay ise kadınların rüyalarını erkeklere göre çok daha net hatırlaması oldu.
Gece atıştırmalıkları huzuru kaçırıyor
Tatlılar, baharatlı yiyecekler ve süt ürünleri… Hepsi uyku düzenini bozuyor. Araştırmaya katılanların %40’ı, gece bu tür yiyecekler yüzünden huzursuz uyandığını söyledi. Yalnızca %5,5’i yediklerinin rüyalarını etkilediğini fark etti ama listenin zirvesinde peynir vardı!
Bilim insanları, sonuçların daha geniş kitlelerde incelenmesi gerektiğini söylüyor. Ancak şimdilik bir tavsiye: Eğer huzurlu bir uyku istiyorsanız, gece yatmadan önce peynir tabağını rafa kaldırın!
