Spor yapmaya yeni başlayanlar için, kalp sağlığını korumak önemlidir. İşte dikkat etmeniz gereken 5 önemli uyarı:
- Doktor Kontrolü: Herhangi bir spor programına başlamadan önce, özellikle 35 yaş üstüyseniz veya herhangi bir sağlık sorununuz varsa bir doktora danışın. Özellikle kalp hastalıkları gibi ciddi rahatsızlıklarınızın olup olmadığını kontrol ettirin.
- Yavaş Başlayın: Vücudunuzu aşırı zorlamadan önce yavaşça başlayın ve zamanla tempoyu artırın. Ani ve aşırı egzersizler kalp krizi riskini artırabilir. Yürüyüş veya hafif egzersizlerle başlayarak vücudunuzu alıştırın.
- Isınma ve Soğuma: Her antrenman öncesi ısınma hareketleri yapın ve antrenman sonrası da vücudu soğutacak egzersizler yapın. Bu, kasların ve kalbin ani değişimlere uyum sağlamasına yardımcı olur.
- İşaretleri İzleyin: Egzersiz sırasında veya sonrasında oluşabilecek belirtileri izleyin. Nefes darlığı, göğüs ağrısı, baş dönmesi gibi belirtiler hissederseniz hemen durun ve bir sağlık uzmanına başvurun.
- Düzenli Kontroller: Spor yaparken düzenli olarak kalp sağlığınızı kontrol ettirin. Kan basıncı, kolesterol seviyeleri ve kalp atış hızı gibi faktörleri izlemek, sağlıklı bir spor rutini için önemlidir.
Unutmayın, kalp sağlığınızı korumak için spor yaparken ölçülü olun ve bedeninizin sinyallerini dikkate alın. Herhangi bir endişeniz varsa mutlaka bir doktora danışın.
Editör: Onur Yılmaz
