Migren atakları genellikle çeşitli faktörlerden etkilenebilir, ve bu faktörlerden biri de beslenme alışkanlıklarıdır. İşte migreni tetikleyebilecek bazı gıda maddeleri:
Çikolata: İçerdiği teobromin ve feniletilamin gibi bileşenler nedeniyle migreni tetikleyebilir.
Siyah Çay ve Kahve: İçerdikleri kafein migren ataklarına neden olabilir.
Peynir: Özellikle tirozin adı verilen bir amino asit içeren peynirler migreni tetikleyebilir.
Alkol: Kırmızı şarap, bira, viski gibi içeceklerde bulunan alkol, migren atağını başlatabilir.
MSG (Monosodyum Glutamat): Bu katkı maddesi özellikle hazır çorbalar, cipsler ve fast food gibi gıdalarda bulunabilir ve migreni tetikleyebilir.
Aspartam: Bazı yapay tatlandırıcılar içinde bulunan aspartam, migren ataklarına neden olabilir.
Fermente ve Marine Edilmiş Gıdalar: Salam, sosis, marine edilmiş balıklar gibi gıdalar histamin içerir ve migreni tetikleyebilir.
Sakarin: Bir diğer yapay tatlandırıcı olan sakarin, bazı kişilerde migreni tetikleyebilir.
Sitrüs Meyveleri: Limon, portakal, mandalina gibi asidik sitrüs meyveleri migreni artırabilir.
Fındık ve Ceviz: İçerdikleri tirozin ve feniletilamin migren atağını başlatabilir.
Her bireyin migren tetikleyicileri farklı olabilir, bu nedenle migreni olan kişilerin beslenme alışkanlıklarını takip etmeleri ve hangi gıdaların atağa neden olduğunu belirlemeleri önemlidir. Uzman bir sağlık profesyoneli ile görüşmek, belirtilerle başa çıkmak ve kişiselleştirilmiş bir tedavi planı oluşturmak için yardımcı olabilir.
