Saç sağlığının yalnızca dışarıdan yapılan bakımla değil, aynı zamanda alınan besinlerle de doğrudan ilişkili olduğunu biliyor muydunuz? Her gün tükettiğimiz yiyecekler aslında saçlarımızın gücünü etkileyen temel unsurlardan biri.

Siz de kuru ve güçsüz saçlardan muzdaripseniz ve doğal çözümler arıyorsanız doğru adrestesiniz. Işıl ışıl saçlara kavuşmak için beslenme planınıza eklemeniz gereken 10 mucizevi besini paylaşıyoruz!

1.Kuruyemiş

Kuruyemişler saç sağlığına iyi gelen E vitamini, selenyum ve çinko gibi bileşenler içeriyor. Özellikle badem, fındık ve ceviz gibi kuruyemişlerde yüksek oranda bulunan bileşenler saç yapısını güçlendirerek kırılma ve dökülmeleri önlüyor.

2.Yoğurt

Günlük beslenmemizin olmazsa olmazlarından biri olan yoğurt, saç sağlığı konusunda önemli bir rol üstleniyor. Yoğurt, zengin kalsiyum ve pantotenik asit (B5 vitamini) içeriğiyle saç incelmesi ve güçsüzlüğü gibi problemlerin doğal çözüm kaynağı olarak görülüyor.

3.Ispanak

Ispanak saç ve saç derisi için önemli vitamin ve mineral içeriğiyle ön plana çıkıyor. Özellikle A vitamini, demir, çinko ve C vitamini bakımından zengin olan ıspanak saçları nemlendiriyor ve güçlendiriyor. Demir açısından zengin olan etle birleşen ıspanağın saç dökülmesini ciddi oranda engellediği söyleniyor.

4.Yağlı Tohumlar

Chia ve keten gibi yağlı tohumlar içerdikleri E vitamini, B vitamini ve omega-3 sayesinde saçların güçlenmesine destek oluyor. Bu yağlı tohumları yulaf kaseleri, yoğurt ve meyve salatalarıyla beslenme düzeninize basitçe dahil edebilirsiniz.

5.Havuç

Havucun yüksek oranda beta karoten ve A vitamini içeriği bilinen bir gerçek. Peki, vücudun sebum üretmesi için A vitaminine ihtiyaç duyduğunu biliyor musunuz? Sebum eksikliğinde saçlarda kuru ve kepekli bir görünüm oluşabiliyor. Bu nedenle günlük beslenmeye havucu dahil etmek önem arz ediyor.

6.Mandalina

Önemli bir turunçgil olan mandalina B ve C vitamini açısından zenginliğiyle tanınıyor. C vitamini vücutta kolajen üretimi artırarak saçın güçlenmesini sağlıyor. B vitamini ise saçın uzamasını teşvik ediyor. Anlayacağınız, parlak saçlar için günlük meyve tüketimine mandalinayı eklemekte fayda var.

7.Mercimek

Mercimeğin folik asit ve biyotin bakımından son derece zengin olduğu biliniyor. Folik asit saç derisini besleyerek oksijen almasını sağlıyor. Mercimek aynı zamanda yeni saç oluşumunu da destekliyor. Siz de salata veya yemeklere mercimek ilave ederek saçlarınızı güçlendirebilirsiniz.

8.Tarçın

Tarçın saç sağlığı için son derece faydalı bir baharat. Kan dolaşımını hızlandırma özelliğiyle bilinen tarçın, saç derisindeki dolaşımı artırıyor. Artan kan dolaşımı sayesinde saç foliküllerine daha fazla oksijen ve besin maddesi taşınıyor. Böylece hem var olan saçlar güçleniyor hem de yeni saç oluşumu destekleniyor.

9.Avokado

E vitamini bakımından çok zengin olan avokado, yeni saç oluşumunu ve saç uzamasını destekleyen bir besin olarak biliniyor. Vücut ve cilt sağlığı için de harika etkilere sahip olan avokado sayesinde ışıl ışıl saçlara sahip olmak mümkün. Avokadoda bulunan omega-3 yağ asitleri, E ve B vitaminleri saç köklerini besleyerek saçların daha güçlü ve parlak olmasını sağlıyor.

10.Balık

Balık türleri yüksek oranda omega-3 yağ asidi, protein, B12 vitamini ve demir içeriyor. Bu besin öğeleri saçların matlaşmasını ve saç derisinin kurumasını önlüyor. Özellikle somon gibi yağlı balıklar saçların daha parlak ve canlı bir görünüme kavuşmasına destek oluyor.

Not: Saç sağlığını desteklemek için dışarıdan besin takviyesi almak gerektiğini artık biliyorsunuz. Ancak her saç yapısının farklı olduğunu ve kendi saç tipinize uygun çözümler için bir uzmandan destek almanız gerektiğini unutmamalısınız