Dünya genelinde uyku düzeni ve uyku kalitesi üzerine yapılan kapsamlı bir araştırmada, ülkelerin ortalama yatma ve uyanma saatleri analiz edildi. Coğrafi konum, kültürel alışkanlıklar ve gün batımı gibi faktörlerin etkili olduğu araştırmada, Türkiye’nin konumu da merak konusu oldu.
UYKU DÜZENİNİ BELİRLEYEN FAKTÖRLER
Araştırmaya göre uyku süresi; coğrafi konum, yaşam tarzı ve kültürel alışkanlıklara bağlı olarak önemli farklılıklar gösteriyor. Özellikle gün ışığından daha fazla yararlanan Avrupa ülkelerinde erken yatma ve daha kaliteli uyku alışkanlığı öne çıkıyor.
Buna karşılık bazı ülkelerde geç saatlere kadar uyanık kalma eğilimi, toplam uyku süresinin düşmesine neden oluyor.
AVRUPA ÜLKELERİ ÖNE ÇIKIYOR
Verilere göre Avrupa’da yaşayan bireyler daha erken saatlerde uyumaya yönelirken, bu durum toplam uyku süresine de olumlu yansıyor. Düzenli uyku saatleri, daha uzun ve verimli dinlenme süresi sağlıyor.
Öte yandan bazı Orta Avrupa ülkelerinde geç yatma alışkanlığı dikkat çekiyor. Örneğin Polonya’da ortalama yatma saati 00.55 olarak ölçülürken, sabah uyanma saati 07.25 civarında gerçekleşiyor. Benzer şekilde Çek Cumhuriyeti’nde de yatış saati 23.58 olarak kaydedildi.
Macaristan’da ise gece 23.59’da uyuyan bireyler sabah 07.22’de uyanıyor. Bu düzen, toplam uyku süresinin daha dengeli olmasını sağlıyor.
TÜRKİYE KAÇ SAAT UYUYOR?
Araştırmada Türkiye’de ortalama yatma saati 00.59, uyanma saati ise 08.02 olarak belirlendi. Bu verilere göre Türkiye’de ortalama uyku süresi 395 dakika olarak hesaplandı.
Bu süre, dünya ortalamasına yakın bir seviyede yer alırken Türkiye’yi “orta düzey uyuyan ülkeler” kategorisine yerleştiriyor.
EN ÇOK UYUYAN ÜLKELER
Araştırmada en uzun uyku süresine sahip ülkeler de sıralandı. Listenin zirvesinde yer alan ülkelerde günlük uyku süresi 7 saatin üzerine çıkıyor.
Yeni Zelanda 447 dakika (yaklaşık 7 saat 27 dakika) ile listenin başında yer aldı. Onu Avustralya 440 dakika ile takip etti. İsveç 435 dakika, Danimarka 434 dakika ve Kanada 431 dakika ile en çok uyuyan ülkeler arasında yer aldı.
EN AZ UYUYAN ÜLKELER
Araştırmada en kısa uyku süresine sahip ülkeler de dikkat çekti. Özellikle Asya ülkelerinde uyku süresinin daha düşük olduğu görüldü.
Japonya 352 dakika (yaklaşık 5 saat 52 dakika) ile en az uyuyan ülke oldu. Suudi Arabistan 362 dakika, Filipinler 368 dakika, Tayvan 381 dakika ve Hong Kong 399 dakika ile listenin alt sıralarında yer aldı.
TÜRKİYE ORTALAMADA KALDI
Türkiye, 395 dakikalık uyku süresiyle ne en çok ne de en az uyuyan ülkeler arasında yer aldı. Orta sıralarda bulunan Türkiye’nin uyku alışkanlıkları, küresel ortalamaya yakın bir tablo ortaya koydu.
