Kışın soğuk günleri geride kaldı, güneş yüzünü göstermeye başladı, doğa canlandı. Ancak birçok kişi tam tersine kendini daha yorgun, halsiz ve isteksiz hissediyor. Bu durumun adı: Bahar yorgunluğu.
Mart ve nisan aylarında başlayıp yaklaşık bir ay süren bu dönem, hem fiziksel hem de zihinsel belirtilerle kendini gösteriyor.
Uzmanlara göre bahar yorgunluğu, vücudun mevsimsel değişimlere verdiği doğal bir tepki. H
ava sıcaklığı ve basınçtaki değişiklikler, vücudun biyolojik saatini etkiliyor. Melatonin ve serotonin dengesindeki kayma, uyku düzenini bozabiliyor. Ayrıca kış boyunca edinilen ağır beslenme alışkanlıkları ve su tüketiminin yetersiz kalması da bu dönemdeki yorgunluk hissini artırıyor.
Vücut Bu Sinyalleri Veriyor!
İşte bahar yorgunluğunda en sık görülen belirtiler…
- Gün boyu süren uyku isteği
- Sabahları uyanmakta zorlanma
- Nedensiz baş ağrısı
- Kas ve eklem ağrıları
- Dikkat eksikliği, dalgınlık
- Genel isteksizlik ve motivasyon kaybı
Bahar Yorgunluğuna Karşı Ne Yapmalı?
Bu dönemi daha rahat atlatmak için bazı alışkanlıklara dikkat edilmesi gerekiyor:
- Su tüketimini artırın: Vücut bu dönemde daha fazla sıvıya ihtiyaç duyar. Yeterince su içmemek, halsizliğe neden olabilir.
- Beslenme düzenini gözden geçirin: Ağır kış yemeklerinden uzak durarak sebze ve meyve ağırlıklı bir beslenme tercih edin.
- Uyku düzenine dikkat edin: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, biyolojik saatin dengede kalmasını sağlar.
- Gün ışığından faydalanın: Günde kısa bir süre dışarı çıkmak, D vitamini üretimini artırır ve ruh halini iyileştirir.
- Hareket edin: Egzersiz yapmak ya da yürüyüşe çıkmak, kan dolaşımını hızlandırır ve enerji verir.
