Yaşamımızın kaçınılmaz gerçeğidir stres. Çoğu zaman çokça hissettiğimiz çoğu zaman da az da olsa etkili olan günümüzün en popüler problemlerinden biri olduğu söylenir.
-Nedir bu stres?
-Neden kaçnılmaz?
-Niçin popüler?
Stres; insanı tüketen, hayatını olumsuz anlamda oldukça etkileyen, hayat enerjimizi sömüren bir keneye benzetilir. Aslına bakılırsa ‘’stres’’ bedenimizin bir parçasıdır. Vücudumuzun savunma mekanizmasıdır. Alarmıdır. Vücudumuza ve kişiliğimize yönelik iç ve dış saldırılara karşı bir tepkidir, silahtır.
Stressiz insan var mıdır? Stressiz insan yoktur. Stres düzeyi az veya çok olan insan vardır. Kaçınılmaz olması da bu yüzdendir. Her insanda vardır. Olmaması zaten hiçliktir, ölümdür. İnsanın bir nevi yaşam belirtisidir. Her şeyin olduğu gibi stresin de fazlası zarardır, azı da zarardır. İnsanı harekete geçirecek şekilde yani optimum(ideal) düzeyde olması gerekir. İnsanın tepki vermesini, harekete geçmesini sağlar.
-Stres düzeyimizi etkileyen faktörler neler?
Günlük hayatta bir çok faktör strese neden olabilir. Ekonomik durumun iyi olmaması, yaşanılan olumsuz yaşantılar(ayrılma, boşanma), zamanında bitirilmeyen geciktirilen planlar, akademik başarısızlık, korkularımız ve hızlı değişen yaşam şartları örnek verilebilir.
-Stresin bize olan etkileri nedir?
Stres(aşırı) durumu insanı çeşitli şekillerde etkileyebilir; duygusal, bedensel, psikolojik gibi alanlarda ayrı ayrı etkileri olmaktadır.
Kaygı, depresyon ve mutsuzluk hali
Baş ve karın ağrıları
Öfke ve agresyon belirtileri
Göğüs ağrısı, hızlı kalp atışı
Çok veya az şekilde uyumak ve yemek yemek
Bağımlılık yapan alışkanlıklar edinilmesi(sigara,alkol)
Sorumlulukları ertelemek veya yapmamak
-Peki stresle nasıl baş edebiliriz? Nasıl yeneriz stresi?
Öncelikle kendinizi tanıyın, stresin nereden kaynaklandığını bilin
Her şeyi kabul etmeyin. ‘Hayır’ demeyi öğrenin
Spor ve egzersizi ihmal etmeyin. En önemli stres düşmanıdır spor
Yakın çevrenizle vakit geçirin. Size iyi gelmeyen insanlardan uzaklaşın
Zaman yönetiminizi iyi yapın. Planlı ve programlı yaşamaya özen gösterin
Yeni hobiler edinin, tatile çıkın biraz
Nefes egzersizleri yapın
Danışmanlık hizmeti alın
Stressiz insan yoktur, stresini yönetemeyen insan vardır.
‘Stres’ in hayatınızı yavaşlatmasına izin vermeyin.
